ser zolty

Smaczna dieta hałka, dżem, ser zolty...

[...] -Płatki Owsiane (100g) -Mleko (250ml) -Wiórki kokosowe (około 15g) -Omlet (z 2 jajek) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko III posiłek -Ryż (100g) -Pierś z kurczaka (115g) IV posiłek -Białko SFD (1 miarka) -Mleko (200ml) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) V [...]

[...] Owsiane (100g) z cynamonem -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Jajka (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko III posiłek -Ryż -Mięso z kaczki IV posiłek -Białko PEAK Anabolic Protein Fusion (2 miarki) -Mleko (200ml) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) [...]

[...] (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 15g) -Omlet (2 sztuki) -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko III posiłek -Ziemniaki (100g) -Pierś z kurczaka -Białko (1 miarka) IV posiłek -Białko (2 miarki) -Mleko (200ml) -Mono (1 miarka) Przed treningiem-1 [...]

[...] -Płatki Owsiane (100g)z cynamonem+truskawki -Mleko (250ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko -mandarynka III posiłek -Ryż (100g) -Pierś z kurczaka z sezamem IV posiłek -Białko (2 miarki) -Mleko (200ml) -Mono (1 miarka) -Banan -Miód (15g) V [...]

[...] I posiłek -Płatki Owsiane (120g)z cynamonem -Mleko (300ml) -Migdały (około 20g) -Omlet -ALC (1g) -Iron Horse Series Turbo Creatine (1 miarka) II posiłek -Chleb+wędlina+ser żółty -jajko III posiłek -Ryż (100g) -Pierś z kurczaka IV posiłek -Białko (3 miarki) -Mleko (200ml) -Mono (1 miarka) -Miód (15g) V posiłek -Ryz (100g) -Pierś z [...]

[...] ćwiczy się pod czujnym i wścibskim okiem wszystkich w koło... No masakra jakaś :-) Trochę tu pobędę to może się w końcu przyzwyczają i dadzą żyć :-) Dieta: -chleb razowy,ser żółty,brzoskwinia -orzechy,truskawki -kurczak z serem pleśniowym i szynką parmeńską,warzywa z grila,ziemniaki pieczone -omlet kokosowy,whey,banan,brzoskwinia Zmieniony [...]

[...] Walking Lunges 3x15 7kg/7kg/7kg 6b. Wznosy bokiem 3x15 4kg/4kg/4kg Przysiad dosyć ciężko mi szedł. Staram się schodzić maksymalnie w dół i nieźle daje to w kość. W ostatniej serii musiałam się na chwilę zatrzymać przed ostatnimi trzema powtórzeniami. W hip thrust chciałam dokładać z serii na serię ale nie jestem w stanie wyrobić 15 powtórzeń z [...]

Dzisiaj zjadłem 3 paczki żelek po 200 g, kilo frytek, 2 bułki, worek ryżu, 400 g sznycli wp, steka, burgera, kabanosy, 120 g wheya, 100 g carbo, 30 g bcaa, oliwę, ser żółty, majonez, sos czosnkowy... Dużo tego było, ciężko ogarnąć. A oto trening: 1. Wl 100 x 6/120 x 4/140 x 2/155 x 3 2. Docisk z martwego pktu na smith'sie 146 x 3/156 x 3/166 x [...]

Opieczona bułka posmarowana majonezem, cebulką, kurczak, ogórek, pomidor, ser żółty wędzony, ketchup! Mniam! /SFD/2017/10/25/0ec0513c44494e45a1a6c73cf1c14031.jpg

Mięcho szynka wieprzowa zmielona na moich oczach ;-) (woła niestety nie chcą mielić u mnie) Buła przypalona, cebulka czerwona, pikle, sałata, ser żółty, pomidor, majo, ketchup ;-)

to jeszcze pomidory z puszki, ser zolty i buritto gotowe ;-)

Ser żółty to jest życie :-)

heh juz piszę Ś: omlet z platkow owsianych i jajka+ pol banana, serek homo II S: 4 chlebki wasa+ ser zolty light+ szynka z indyka+warzywa O: makaron razowy z sosem pom. + tunczyk i ziola O (w pracy): bulka razowa wydrazona, znow z lososiem i warzywami K: garsc orzechow- i jogofrut z KFC (dostalam od kierowniczki za dobra prace i glupio bylo [...]

[...] kkcal : ~3850 Białko: 295 Węgle : 490 Tłuszcze : 92 *5g mono na czczo 1.jajecznica+pieczywo wieloziarniste 2.Pieczywo wieloziarniste+wedlina drobiowa+ser żółty 3.ryż+udka kurczaka bez skóry z piekarnika *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.ryż + udka kurczaka bez skóry [...]

[...] kcal : 3950 Białko: 290 Węgle : 490 Tłuszcze : 95 *5g mono na czczo 1.jajecznica 2.Pieczywo wieloziarniste + ser żółty + wędlina 3.Ryż + ziemniaki + mielone *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 4.mielone + pieczywo 5.twaróg [...]

[...] 70kg C4 b2 1x25, tempo 1010, rest10sec T1:20x cw T2:20x cw T3:22x cw /SFD/Images/2015/12/31/ccb9b8ec8c77475e80573df3783afac6.png ten tydzien (3tydzien planu) zejscie do 3serii - deload week na treningu mega power suple się wkręcają coraz więcj dodaje przed treningiem i w 'pompie' czy energii są efekty waga rośnie białko widoczne na focie - [...]

[...] sOBOTA – 13.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.jajecznica 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.shake 4.ziemniaki + schabowy *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey C6 po treningu 5. sałatka grecka + wędlina Kilka stripsów [...]

ten ostatni posi;lek to taka sredniawka - tj. 18gram bialka jak ostatni posilek? dodaj proch,ser zółty,czy co innego i bedzie si 2,3,4 to spoko,ale to ostatni posilek wiec lepiej zeby tego bialka bylo wiecej

witam witam :-)) Czwartek DT 1.Side monster walk 3*20 czarna guma 2.Przysiad 5*5 20/30 40/50/60/60/60 3.RDL 4*8 50kg/60kg/60/60 4.HT 4*8 90kg *8pow*4 serie plus w ostatniej serii drop 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 [...]